tasa metabolica basal

Estableciendo nuestra masa metabòlica
tasa metabolica segùn sexo y edad

Edad(años) mujeres hombres
0-3 años (61 x Kg) -51 (60,9x Kg )-54
10-18 (12,2xKg) +746 (17,5xKg)+ 651
19-30 (14,7xkg)+496 (15,3xkg)+679
31-61 (8,7xkg) +829 (11,6xkg)+829

Ejemplo Si una mujer de 18 años , de actividad ligera, tiene una masa de 50 kf. Su tasa metabolica basal ser`-------------------------------
realiza la actividad y calcula las caloria /dia
Una vez obtenido el resultado agrega el factor de ajuste segùn el grado de actividad (ligera)
nivel actividad fìsica mujeres hombres
sedentaria 1,2 1,20
ligera 1,55 1,56
moderada 1,64 1,78
intensa 1,82 2,10
Segùn ejemplo anterior Calorias x 1,55= resultado de calorias por dia

Ejercicios calcula la TMB de cada uno de los integrantes del grupo familiar o personas que habiten contigo
puedes realizar grafico tomando en cuenta edad,estatura, sedentario, ligero etc,.